| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Мука цельнозерновая Французская штучка | 25 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Шоколад Бабаевский горький | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.9% | 768 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.6% | 315 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.4% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 120.25 мг | 500 мг | 24.1% | 7.3% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.1% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 10.269 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8983 мг | 20 мг | 9.5% | 2.9% | 1054 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1258 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Натрий, Na | 81.69 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1591 г |
| Сера, S | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 118.07 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 2% | 1509 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.6% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 14.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 4.891 мкг | 70 мкг | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.742 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8.1% | 373 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12088 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин в кружке составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».