| творог Иван Поддубный 0,5% | 215 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.6% | 531 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.566 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.7% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 29.9% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6642 мг | 20 мг | 13.3% | 13.9% | 751 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.52 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3544 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 17.5% | 595 г |
| Хлор, Cl | 90.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.7% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.2% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.951 мкг | 55 мкг | 34.5% | 35.9% | 290 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10499 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожный крем для блинчиков составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».