| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.537 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 10.3% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.895 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2981 мг | 20 мг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 139.35 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7126 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3120 г |
| Сера, S | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.6% | 751 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 120.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Медь, Cu | 48.42 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Селен, Se | 17.474 мкг | 55 мкг | 31.8% | 10.9% | 315 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13477 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».