| казылыk | 49 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 7.1% | 442 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15.2% | 207 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 159.9 г | 2273 г | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.263 мкг | 3 мкг | 75.4% | 23.7% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0752 мг | 20 мг | 20.4% | 6.4% | 491 г |
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.93 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 1.5% | 2038 г |
| Натрий, Na | 728.03 мг | 1300 мг | 56% | 17.6% | 179 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 7.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 1050.82 мг | 2300 мг | 45.7% | 14.3% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.013 мг | 18 мг | 16.7% | 5.2% | 597 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Медь, Cu | 122.36 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
| Фтор, F | 17.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23055 г |
| Цинк, Zn | 2.2453 мг | 12 мг | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.858 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.147 г | min 16.8 г | 66.4% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.458 г | ~ |
Энергетическая ценность Казылыk отварной составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».