| Брынза коровья | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Огурец, парниковый | 75 г |
| Салат | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.5% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 21.1% | 558 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 16.3% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.315 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 29.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7684 мг | 20 мг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 9.4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 191.63 мг | 1000 мг | 19.2% | 22.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 6.5% | 1814 г |
| Натрий, Na | 500.8 мг | 1300 мг | 38.5% | 45.5% | 260 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.9% | 1492 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 18.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2582 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 34.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 76.16 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27682 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с брынзой составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».