| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11% | 577 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.4% | 558 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 155.71 мг | 500 мг | 31.1% | 19.8% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.725 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.7% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.185 мг | 15 мг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 12.502 мкг | 50 мкг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1602 мг | 20 мг | 25.8% | 16.4% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1575 г |
| Натрий, Na | 116.95 мг | 1300 мг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Сера, S | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 15.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 96.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 7% | 911 г |
| Йод, I | 159.44 мкг | 150 мкг | 106.3% | 67.6% | 94 г |
| Кобальт, Co | 52.758 мкг | 10 мкг | 527.6% | 335.6% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 786.67 мкг | 1000 мкг | 78.7% | 50.1% | 127 г |
| Молибден, Mo | 13.518 мкг | 70 мкг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Селен, Se | 19.62 мкг | 55 мкг | 35.7% | 22.7% | 280 г |
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11751 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.5694 мг | 12 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров с яйцом составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».