| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 22.5% | 1022 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 18.8% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 41.1% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 12.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 20% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 36.7% | 625 г |
| Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6500 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 11.5% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 60.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 6% | 3783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4091 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 111.5% | 206 г |
| Литий, Li | 23.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 12.8% | 1776 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.1% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21.6% | 1061 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20619 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% |
Энергетическая ценность Салат помидор со сметаной составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».