| Морковь | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1208.8 мкг | 900 мкг | 134.3% | 318.2% | 74 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.204 мг | 5 мг | 144.1% | 341.5% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 14.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 6.9% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 14.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 8.5% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 15.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 11.6% | 2041 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 64.2 мг | 1000 мг | 6.4% | 15.2% | 1558 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 118.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 16.8% | 1408 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.9% | 3988 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 20.4% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 81.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 8.5% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 10.4% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 36% | 658 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 14.5% | 1634 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.6% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 47.4% | 500 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.8% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9756 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Морковь с кефиром составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».