| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 28.4% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.1% | 3502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 15.7% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 16.6% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 25.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.581 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 20.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.676 мкг | 50 мкг | 7.4% | 20.8% | 1360 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9416 мг | 20 мг | 19.7% | 55.3% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.41 мг | 2500 мг | 2.5% | 7% | 3943 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11161 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 16.6% | 1691 г |
| Натрий, Na | 288.16 мг | 1300 мг | 22.2% | 62.4% | 451 г |
| Сера, S | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 19.7% | 1420 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 14.9% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 468.24 мг | 2300 мг | 20.4% | 57.3% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.2% | 4639 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 127% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.4% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.4% | 8653 г |
| Фтор, F | 121.32 мкг | 4000 мкг | 3% | 8.4% | 3297 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7599 мг | 12 мг | 6.3% | 17.7% | 1579 г |
Энергетическая ценность вареная кур грудка составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».