| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 1500 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Вешенки | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.6% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 18.5% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 36.1% | 1218 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 36.6% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 6.6% | 6640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 12.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 10.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 13.7% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 4.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.8% | 27027 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.6% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4837 мг | 20 мг | 2.4% | 10.6% | 4135 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 17.2% | 2568 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8889 г |
| Кремний, Si | 4.693 мг | 30 мг | 15.6% | 68.7% | 639 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 7.9% | 5634 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 27197 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14641 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13.7% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 8.4% | 5143 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 27.8% | 1592 г |
| Литий, Li | 5.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 12.8% | 3436 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.1% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 20.7% | 2137 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.8% | 5046 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 14.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6543 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей со сметаной составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».