| Блины | 215 г |
| Творог 9% жирности | 160 г |
| Сметана 40% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |||
| Зола | 8.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.8% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 42.99 мг | 500 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.969 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4849 мг | 20 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2360 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Сера, S | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 393.51 мг | 2300 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3593 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.685 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.5% | 402 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Блины творогом составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».