| Подсолнечное масло | 0 г |
| Шампиньоны | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 18.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 128.07 мг | 500 мг | 25.6% | 23.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 22.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.893 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 9.3% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 13.785 мкг | 50 мкг | 27.6% | 25.6% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0457 мг | 20 мг | 15.2% | 14.1% | 657 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.7% | 5505 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2420 г |
| Натрий, Na | 89.55 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Сера, S | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 9.3% | 999 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 18.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 147.04 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Йод, I | 18.04 мкг | 150 мкг | 12% | 11.1% | 831 г |
| Кобальт, Co | 7.574 мкг | 10 мкг | 75.7% | 70.3% | 132 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Медь, Cu | 134.81 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.554 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.7% | 1068 г |
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.722 мкг | 55 мкг | 35.9% | 33.3% | 279 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10025 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.1% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».