Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с помидорами и мацареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с помидорами и мацареллой

Яйцо куриное (Яйца) 120 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами и мацареллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.2 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1085 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.9% 817 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 13.8% 467 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 1% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 2.2% 2913 г
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.4% 2703 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 5.3% 1215 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.1852 мг 20 мг 0.9% 0.6% 10799 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90 мг 2500 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Кальций, Ca 2.96 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33784 г
Кремний, Si 2.222 мг 30 мг 7.4% 4.8% 1350 г
Натрий, Na 5.56 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 23381 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22523 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 1% 6154 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.6% 9730 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20270 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 14.3% 450 г
Литий, Li 10.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3854 г
Медь, Cu 40.74 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2455 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2700 г
Никель, Ni 4.815 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37162 г
Фтор, F 7.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53981 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.0741 мг 12 мг 0.6% 0.4% 16194 г
Цирконий, Zr 1.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Омлет с помидорами и мацареллой составляет 155,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов