| Льняной кето хлеб | 40 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.2% | 420 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 15.1% | 201 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 67.45 мг | 500 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.419 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.6% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 5.659 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5581 мг | 20 мг | 17.8% | 5.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 307.5 мг | 1000 мг | 30.8% | 9.3% | 325 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 766.98 мг | 1300 мг | 59% | 17.9% | 169 г |
| Сера, S | 165.29 мг | 1000 мг | 16.5% | 5% | 605 г |
| Фосфор, P | 278.2 мг | 800 мг | 34.8% | 10.5% | 288 г |
| Хлор, Cl | 1169.54 мг | 2300 мг | 50.8% | 15.4% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1211 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 7.5% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
| Селен, Se | 12.04 мкг | 55 мкг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22779 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.7082 мг | 12 мг | 14.2% | 4.3% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.399 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.481 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | min 16.8 г | 25.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето завтрак {бутерброд сыр+колбаса) составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».