| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 480 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.1% | 392 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 173.64 мг | 500 мг | 34.7% | 17.9% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.555 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.774 мкг | 3 мкг | 92.5% | 47.6% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.812 мг | 15 мг | 18.7% | 9.6% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 12.299 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8977 мг | 20 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 702 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Натрий, Na | 252.08 мг | 1300 мг | 19.4% | 10% | 516 г |
| Сера, S | 178.44 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.2% | 560 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 16.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 96.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.2% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 32.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3241 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
| Молибден, Mo | 3.637 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1925 г |
| Селен, Se | 33.705 мкг | 55 мкг | 61.3% | 31.5% | 163 г |
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11341 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.0861 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршмак составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».