| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Вода водопроводная питьевая | 450 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.3% | 690 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 18.2% | 806 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 19.7% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 6.9% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.14 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2585 мг | 20 мг | 6.3% | 9.3% | 1589 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.09 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.6% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3998 г |
| Кремний, Si | 20.087 мг | 30 мг | 67% | 98.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1820 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7798 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2323 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 17.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.788 мг | 18 мг | 15.5% | 22.8% | 646 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 46.8% | 314 г |
| Литий, Li | 17.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3055 мг | 2 мг | 15.3% | 22.5% | 655 г |
| Медь, Cu | 171.47 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 25.1% | 583 г |
| Молибден, Mo | 19.214 мкг | 70 мкг | 27.4% | 40.3% | 364 г |
| Никель, Ni | 38.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.607 мкг | 55 мкг | 8.4% | 12.4% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6906 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 8.1% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша чечевичная составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».