| Творог полужирный 9,0% жирности | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Минтай | 1430 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.9 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.7% | 380 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.045 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.063 мг | 15 мг | 40.4% | 16.4% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5251 мг | 20 мг | 27.6% | 11.2% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.06 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Кальций, Ca | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Натрий, Na | 332.91 мг | 1300 мг | 25.6% | 10.4% | 390 г |
| Сера, S | 210.87 мг | 1000 мг | 21.1% | 8.6% | 474 г |
| Фосфор, P | 288.9 мг | 800 мг | 36.1% | 14.7% | 277 г |
| Хлор, Cl | 593.31 мг | 2300 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Йод, I | 144.43 мкг | 150 мкг | 96.3% | 39.2% | 104 г |
| Кобальт, Co | 15.347 мкг | 10 мкг | 153.5% | 62.4% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Медь, Cu | 154.52 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Селен, Se | 7.724 мкг | 55 мкг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Фтор, F | 678.13 мкг | 4000 мкг | 17% | 6.9% | 590 г |
| Хром, Cr | 52.85 мкг | 50 мкг | 105.7% | 43% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.2654 мг | 12 мг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлеты с творогом составляет 245,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».