| Лук репчатый | 150 г |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.4% | 450 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11.6% | 324 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.113 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5258 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1778 мг | 20 мг | 30.9% | 11.6% | 324 г |
| Ниацин | 4.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.66 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7052 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Натрий, Na | 135.44 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Сера, S | 168.43 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 198.13 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.2% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 8.721 мкг | 10 мкг | 87.2% | 32.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
| Медь, Cu | 121.14 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Молибден, Mo | 14.372 мкг | 70 мкг | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Никель, Ni | 8.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
| Фтор, F | 86.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4617 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 12.2% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.9625 мг | 12 мг | 16.4% | 6.2% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.89 г | min 16.8 г | 47% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлетосина составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».