| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 834 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 491 г |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23.4% | 390 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4002 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.932 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6978 мг | 20 мг | 28.5% | 26% | 351 г |
| Ниацин | 8.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.78 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.7% | 779 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5385 г |
| Кремний, Si | 10.457 мг | 30 мг | 34.9% | 31.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 73.88 мг | 400 мг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10953 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 62.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 7.266 мкг | 10 мкг | 72.7% | 66.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2215 г |
| Медь, Cu | 84.55 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 12.683 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19298 г |
| Фтор, F | 105.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3794 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 37.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 9% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 2.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь с цветной капустой составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».