Мой здоровый рацион

Рецепт САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Кукуруза, консервы 300 г
Лук репчатый 75 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6.6% 1188 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.2% 778 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.2% 2461 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 2.1% 3763 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.8 мкг 900 мкг 11.8% 9.3% 851 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.4% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 6.4% 1241 г
Витамин В4, холин 77.26 мг 500 мг 15.5% 12.2% 647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 8.6% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 18.942 мкг 400 мкг 4.7% 3.7% 2112 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 3.8% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 5.4% 1463 г
Витамин D, кальциферол 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 4.8% 1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.911 мг 15 мг 12.7% 10% 785 г
Витамин Н, биотин 5.724 мкг 50 мкг 11.4% 9% 874 г
Витамин К, филлохинон 54.5 мкг 120 мкг 45.4% 35.8% 220 г
Витамин РР, НЭ 1.0541 мг 20 мг 5.3% 4.2% 1897 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.27 мг 2500 мг 5.1% 4% 1964 г
Кальций, Ca 41.78 мг 1000 мг 4.2% 3.3% 2393 г
Кремний, Si 0.912 мг 30 мг 3% 2.4% 3289 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3239 г
Натрий, Na 199.51 мг 1300 мг 15.3% 12.1% 652 г
Сера, S 61.95 мг 1000 мг 6.2% 4.9% 1614 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 7.7% 1024 г
Хлор, Cl 50.91 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 4.4% 1798 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2513 г
Кобальт, Co 3.341 мкг 10 мкг 33.4% 26.4% 299 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 2.4% 3356 г
Медь, Cu 44.43 мкг 1000 мкг 4.4% 3.5% 2251 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 2.1% 3763 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 9.056 мкг 55 мкг 16.5% 13% 607 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 31.51 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12694 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3378 г
Цинк, Zn 0.5449 мг 12 мг 4.5% 3.6% 2202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 43.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 164.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.902 г min 16.8 г 5.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.409 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 17%
18:2 Линолевая (ud) 2.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов