| Вода | 160 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 8 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 72 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.3% | 371 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 136.84 мг | 500 мг | 27.4% | 10.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.67 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.384 мг | 15 мг | 29.2% | 11.1% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 11.131 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.5% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1043 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
| Натрий, Na | 529.1 мг | 1300 мг | 40.7% | 15.5% | 246 г |
| Сера, S | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 821.79 мг | 2300 мг | 35.7% | 13.6% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.6% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 20.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 10.605 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.124 мкг | 55 мкг | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6674 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.519 г | min 16.8 г | 26.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики по Селезневу без сл. масла (с сывороткой) составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».