Мой здоровый рацион

Рецепт 1й слой желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 1й слой желе

Творог рассыпчатый "Савушкин хуторок" 228 г
Йогурт питьевой "Греческий TEOS" 2 % 150 г
Коктейль Востановление силы 40 г
Желатин пищевой 9 г
Вода 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1й слой желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 22.8% 510 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 2.6% 4492 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 6.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 14.6% 800 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.52 мг 5 мг 10.4% 12.1% 962 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 10% 1170 г
Витамин В9, фолаты 17.143 мкг 400 мкг 4.3% 5% 2333 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 27.9% 419 г
Витамин C, аскорбиновая 12.41 мг 90 мг 13.8% 16.1% 725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 5.4% 2168 г
Витамин Н, биотин 6.114 мкг 50 мкг 12.2% 14.2% 818 г
Витамин РР, НЭ 2.2975 мг 20 мг 11.5% 13.4% 871 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.02 мг 2500 мг 3.7% 4.3% 2688 г
Кальций, Ca 99.12 мг 1000 мг 9.9% 11.5% 1009 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 4.7% 2489 г
Натрий, Na 33.32 мг 1300 мг 2.6% 3% 3902 г
Сера, S 102.1 мг 1000 мг 10.2% 11.9% 979 г
Фосфор, P 112.9 мг 800 мг 14.1% 16.4% 709 г
Хлор, Cl 77.76 мг 2300 мг 3.4% 4% 2958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 7.3% 1582 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3886 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 10% 1167 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37037 г
Медь, Cu 52.39 мкг 1000 мкг 5.2% 6.1% 1909 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 6.1% 1936 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 12.857 мкг 55 мкг 23.4% 27.3% 428 г
Стронций, Sr 7.29 мкг ~
Фтор, F 33.45 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 11958 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5814 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.291 г ~
Аргинин* 0.469 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.26 г ~
Изолейцин 0.675 г ~
Лейцин 1.033 г ~
Лизин 0.691 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.427 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.831 г ~
Заменимые аминокислоты 4.401 г ~
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.454 г ~
Глутаминовая кислота 1.832 г ~
Пролин 1.126 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.404 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 1й слой желе составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».