| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 575 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 28.1% | 268 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 44.09 мг | 500 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 24.7% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 27.1% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.244 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4613 мг | 20 мг | 42.3% | 31.8% | 236 г |
| Ниацин | 11.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.37 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
| Магний, Mg | 87.86 мг | 400 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Натрий, Na | 59.73 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Сера, S | 271.13 мг | 1000 мг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 16.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 76.65 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 10.256 мкг | 10 мкг | 102.6% | 77.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 10.95 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.7% | 639 г |
| Селен, Se | 22.096 мкг | 55 мкг | 40.2% | 30.2% | 249 г |
| Фтор, F | 129.41 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3091 г |
| Хром, Cr | 24.89 мкг | 50 мкг | 49.8% | 37.4% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.5482 мг | 12 мг | 12.9% | 9.7% | 775 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.384 г | ~ | |||
| Валин | 1.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.593 г | ~ | |||
| Лизин | 3.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.14 г | ~ | |||
| Треонин | 1.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 1.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.707 г | ~ | |||
| Пролин | 1.323 г | ~ | |||
| Серин | 1.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность жаренная филешка составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».