| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 75 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 100 г |
Сельдерей,морковь,сыр,соус из сметаны и майонеза
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.8% | 352 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 543.9 мкг | 900 мкг | 60.4% | 31.5% | 165 г |
| бета Каротин | 2.916 мг | 5 мг | 58.3% | 30.4% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.299 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.203 мг | 15 мг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2179 мг | 20 мг | 11.1% | 5.8% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 252.49 мг | 1000 мг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Натрий, Na | 326.65 мг | 1300 мг | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Сера, S | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.9573 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея,моркови и сыра составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».