| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Тофу Паприка [Россоя] | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 200 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 4.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.9% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 14.1% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.913 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.94 мг | 90 мг | 71% | 104.1% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4216 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4744 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.6% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5450 г |
| Кремний, Si | 14.087 мг | 30 мг | 47% | 68.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
| Натрий, Na | 395.83 мг | 1300 мг | 30.4% | 44.6% | 328 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 25.5% | 575 г |
| Литий, Li | 20.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2060 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.7% | 936 г |
| Молибден, Mo | 2.261 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3096 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17081 г |
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52288 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5949 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».