| Блинчики тоненькие | 76 г |
| Творог в блинчики | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2244 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.342 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.7% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.817 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1037 мг | 20 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.64 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2876 г |
| Натрий, Na | 225.71 мг | 1300 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Сера, S | 98.48 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 372.26 мг | 2300 мг | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Медь, Cu | 48.19 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 7.085 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.255 мкг | 55 мкг | 22.3% | 13.2% | 449 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4864 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».