| Курица, 2 категории (Варка) | 140 г |
| Сельдерей (корень) | 160 г |
| Салат | 110 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 55 г |
| Яблоки | 120 г |
| Морковь, красная | 85 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 65 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 15 г |
Салат,морковь,сельдерей,яблоко,курица отварная,заправка из натурального йогурта,сметаны,чеснока и зелени.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.6 мкг | 900 мкг | 32.8% | 48.4% | 304 г |
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 42.5% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 31.05 мг | 500 мг | 6.2% | 9.2% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 10% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 13.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.795 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 15.2% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.6% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 31.2% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2954 мг | 20 мг | 11.5% | 17% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.3% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 8.9% | 1676 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 34.89 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3726 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2552 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 10.6% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 8% | 1840 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 43.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1762 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.9% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1394 г |
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11455 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5359 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы и сельдерея составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».