| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.564 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 19.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6103 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.24 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Сера, S | 147.44 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 6.218 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.333 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 15.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог в блинчики составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».