| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.5 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 5% | 409 г |
| Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 16.5% | 122 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.592 мг | 1.5 мг | 39.5% | 8% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 93.62 мг | 500 мг | 18.7% | 3.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 2.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 4.3% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.67 мкг | 3 мкг | 89% | 18% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.7% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8657 мг | 20 мг | 39.3% | 7.9% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.04 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3948 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 1.8% | 1126 г |
| Натрий, Na | 616.6 мг | 1300 мг | 47.4% | 9.6% | 211 г |
| Сера, S | 323.33 мг | 1000 мг | 32.3% | 6.5% | 309 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 5.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 924.31 мг | 2300 мг | 40.2% | 8.1% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 3.1% | 652 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 10.611 мкг | 10 мкг | 106.1% | 21.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 277.91 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 5.6% | 360 г |
| Молибден, Mo | 17.569 мкг | 70 мкг | 25.1% | 5.1% | 398 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Фтор, F | 91.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4389 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 5.6% | 363 г |
| Цинк, Zn | 4.2132 мг | 12 мг | 35.1% | 7.1% | 285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с луком составляет 494,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».