| Овсяные хлопья "геркулес" | 13 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 28 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 220.86 мг | 500 мг | 44.2% | 25.3% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.041 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 19.643 мкг | 50 мкг | 39.3% | 22.5% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5397 мг | 20 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 124.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Сера, S | 163.13 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Хлор, Cl | 159.41 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Йод, I | 19.33 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Кобальт, Co | 9.115 мкг | 10 мкг | 91.2% | 52.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.3907 мг | 2 мг | 19.5% | 11.1% | 512 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.76 мкг | 55 мкг | 54.1% | 30.9% | 185 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7286 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.3168 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».