| Треска (Жарка) | 380 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.6% | 544 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.558 мкг | 3 мкг | 51.9% | 32.7% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.031 мг | 15 мг | 26.9% | 17% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 13.791 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1327 мг | 20 мг | 30.7% | 19.4% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2888 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Натрий, Na | 335.26 мг | 1300 мг | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Сера, S | 222.49 мг | 1000 мг | 22.2% | 14% | 449 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 13.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 603.66 мг | 2300 мг | 26.2% | 16.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Йод, I | 124.69 мкг | 150 мкг | 83.1% | 52.4% | 120 г |
| Кобальт, Co | 29.081 мкг | 10 мкг | 290.8% | 183.4% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Медь, Cu | 157.48 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Селен, Se | 7.548 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Фтор, F | 634.48 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Хром, Cr | 49.74 мкг | 50 мкг | 99.5% | 62.7% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.1948 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в кляре составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».