Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка омлете 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка омлете 2

Лук репчатый (Жарка) 34 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 90 г
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка омлете 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.2% 1647 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.5% 5214 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 19.3% 952 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7% 2655 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.9 мкг 900 мкг 10.9% 20% 919 г
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 21.7% 849 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4865 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 9.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.462 мкг 400 мкг 3.1% 5.7% 3210 г
Витамин C, аскорбиновая 13.7 мг 90 мг 15.2% 27.9% 657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 8.3% 2235 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 5% 3751 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 10.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.683 мг 20 мг 3.4% 6.3% 2928 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.54 мг 2500 мг 9.9% 18.2% 1014 г
Кальций, Ca 17.8 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5618 г
Кремний, Si 6.827 мг 30 мг 22.8% 41.9% 439 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 8.1% 2284 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Сера, S 31.63 мг 1000 мг 3.2% 5.9% 3162 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 7.7% 2410 г
Хлор, Cl 57.5 мг 2300 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.6 мкг ~
Бор, B 164.9 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 8.5% 2163 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 3.3% 5535 г
Кобальт, Co 6.827 мкг 10 мкг 68.3% 125.6% 146 г
Литий, Li 25.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.1963 мг 2 мг 9.8% 18% 1019 г
Медь, Cu 122.98 мкг 1000 мкг 12.3% 22.6% 813 г
Молибден, Mo 6.058 мкг 70 мкг 8.7% 16% 1155 г
Никель, Ni 12.231 мкг ~
Рубидий, Rb 288 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 10784 г
Фтор, F 27.44 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14577 г
Хром, Cr 4.98 мкг 50 мкг 10% 18.4% 1004 г
Цинк, Zn 0.451 мг 12 мг 3.8% 7% 2661 г
Цирконий, Zr 4.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.92 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Начинка омлете 2 составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».