| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 300 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Мак-семя (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.676 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.281 мг | 15 мг | 28.5% | 11.5% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 3.995 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1707 мг | 20 мг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 1.135 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2643 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2001 г |
| Сера, S | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 74.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2356 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19120 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».