| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 170 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2579 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 4.6% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.287 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.557 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2318 мг | 20 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1963 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Сера, S | 94.92 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 238.43 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2230 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 79.44 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 6.052 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.765 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.8% | 431 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет творожный с вишней составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».