| Огурец парниковый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 240 г |
| Сметана Внуковское | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 7.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 9.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 29.8% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3673 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5445 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.1% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7905 г |
| Кремний, Si | 15.159 мг | 30 мг | 50.5% | 114.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7168 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15064 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5543 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.1% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3871 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 83.2% | 274 г |
| Литий, Li | 12.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 13.4% | 1699 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.1% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10.5% | 2191 г |
| Никель, Ni | 6.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28031 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4292 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».