| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 80 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 90 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морской коктейль | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.7 мкг | 900 мкг | 62.2% | 48.6% | 161 г |
| бета Каротин | 3.334 мг | 5 мг | 66.7% | 52.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 9.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.988 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5028 мг | 20 мг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.12 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2306 г |
| Магний, Mg | 58.32 мг | 400 мг | 14.6% | 11.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3159 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 17.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1336 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 47% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.0054 мг | 2 мг | 50.3% | 39.3% | 199 г |
| Медь, Cu | 192.18 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.6% | 1031 г |
| Селен, Se | 1.521 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3616 г |
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25790 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.7774 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с овощами и м/п составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».