| Творог 9% жирности | 158 г |
| Сметана 20% жирности | 46 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Пассерование) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.076 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.168 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6354 мг | 20 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 127.87 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2593 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3009 г |
| Сера, S | 121.79 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 110.62 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5797 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 7.159 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.168 мкг | 55 мкг | 34.9% | 15.9% | 287 г |
| Стронций, Sr | 83.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8698 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность творог для блинчиков составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».