Мой здоровый рацион

Рецепт Пп тонкие блины из овсяной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп тонкие блины из овсяной муки

Яйцо куриное (Жарка омлет) 55 г
Вода 370 г
Овсяная мука гудвилл 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Мёд 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп тонкие блины из овсяной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.6% 1689 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.7% 1098 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.5% 2126 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 3076 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 2.8% 3462 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4091 г
Витамин В4, холин 25.11 мг 500 мг 5% 4.8% 1991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.7 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 57143 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.26 мг 15 мг 8.4% 8% 1190 г
Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.8% 2475 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.36 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14 мг 2500 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11723 г
Магний, Mg 1.87 мг 400 мг 0.5% 0.5% 21390 г
Натрий, Na 14.01 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9279 г
Сера, S 18.27 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5473 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 2.3% 4145 г
Хлор, Cl 16.54 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13906 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7171 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 9.6% 1000 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 8.7 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11494 г
Молибден, Mo 1.676 мкг 70 мкг 2.4% 2.3% 4177 г
Селен, Se 3.17 мкг 55 мкг 5.8% 5.5% 1735 г
Фтор, F 72.77 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5497 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.111 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.146 г min 16.8 г 6.8% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.899 г от 11.2 до 20.6 г 17% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.741 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пп тонкие блины из овсяной муки составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».