| Бразильский орех | 92 г |
| Фундук жареный | 300 г |
| Миндаль | 391 г |
| Грецкий орех | 605 г |
| Кедровый орех, сушеный | 200 г |
| Кешью, жареный в масле без соли | 521 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 636.9 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16.3% | 97 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 3.8% | 408 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.5% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 49.01 мг | 500 мг | 9.8% | 1.5% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 2.2% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 3.7% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.382 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.1% | 764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.567 мг | 15 мг | 63.8% | 10% | 157 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.808 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.413 мкг | 50 мкг | 38.8% | 6.1% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 2.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0954 мг | 20 мг | 20.5% | 3.2% | 488 г |
| Ниацин | 1.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.83 мг | 2500 мг | 23.5% | 3.7% | 425 г |
| Кальций, Ca | 126.7 мг | 1000 мг | 12.7% | 2% | 789 г |
| Кремний, Si | 33.594 мг | 30 мг | 112% | 17.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 245.2 мг | 400 мг | 61.3% | 9.6% | 163 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11872 г |
| Сера, S | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.3% | 1204 г |
| Фосфор, P | 442.8 мг | 800 мг | 55.4% | 8.7% | 181 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.876 мг | 18 мг | 21.5% | 3.4% | 464 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 9.6% | 163 г |
| Литий, Li | 5.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9906 мг | 2 мг | 149.5% | 23.5% | 67 г |
| Медь, Cu | 1132.35 мкг | 1000 мкг | 113.2% | 17.8% | 88 г |
| Молибден, Mo | 10.858 мкг | 70 мкг | 15.5% | 2.4% | 645 г |
| Никель, Ni | 81.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 91.158 мкг | 55 мкг | 165.7% | 26% | 60 г |
| Стронций, Sr | 31.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 215.79 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.8% | 1854 г |
| Хром, Cr | 26.21 мкг | 50 мкг | 52.4% | 8.2% | 191 г |
| Цинк, Zn | 3.5963 мг | 12 мг | 30% | 4.7% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 63.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.246 г | min 16.8 г | 120.5% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.43 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.171 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность мои орехи составляет 636,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».