| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 77 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 75.76 мг | 500 мг | 15.2% | 9.9% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 11.336 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3397 мг | 20 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Магний, Mg | 43.77 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
| Сера, S | 74.86 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 96.13 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.0943 мг | 2 мг | 54.7% | 35.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 150.77 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.968 мкг | 55 мкг | 29% | 18.9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7876 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.2742 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 04.03 составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».