| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Путассу | 677 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 23.2% | 580 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.9 мкг | 900 мкг | 47% | 63.5% | 213 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.376 мг | 5 мг | 47.5% | 64.2% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 47.44 мг | 500 мг | 9.5% | 12.8% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.023 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.542 мкг | 3 мкг | 51.4% | 69.5% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 7.2% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2923 мг | 20 мг | 21.5% | 29.1% | 466 г |
| Ниацин | 1.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.82 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.6% | 812 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Кремний, Si | 5.485 мг | 30 мг | 18.3% | 24.7% | 547 г |
| Магний, Mg | 44.7 мг | 400 мг | 11.2% | 15.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2691 г |
| Сера, S | 138.57 мг | 1000 мг | 13.9% | 18.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 29.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Йод, I | 91.8 мкг | 150 мкг | 61.2% | 82.7% | 163 г |
| Кобальт, Co | 21.04 мкг | 10 мкг | 210.4% | 284.3% | 48 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3455 мг | 2 мг | 17.3% | 23.4% | 579 г |
| Медь, Cu | 145.24 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 7.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.126 мкг | 55 мкг | 42% | 56.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 483.41 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 16.4% | 827 г |
| Хром, Cr | 37.67 мкг | 50 мкг | 75.3% | 101.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.9978 мг | 12 мг | 8.3% | 11.2% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».