| Капуста пекинская | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| кальмар в майонезе | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 42% | 640 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 44.7% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.21 мг | 500 мг | 3.8% | 10.2% | 2603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 32.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.149 мкг | 400 мкг | 9% | 24.3% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.24 мг | 90 мг | 83.6% | 225.3% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 45.6% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7682 мг | 20 мг | 3.8% | 10.2% | 2603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.7% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 13.5% | 1993 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2637 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.1% | 5270 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16556 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 10% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 25.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 9.7% | 2791 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 58.5% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 23.2% | 1166 г |
| Медь, Cu | 67.94 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.3% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.6% | 3110 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14589 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49628 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пекинка, помидор, перец составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».