| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 91 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.6% | 517 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.8% | 2576 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 42.21 мг | 500 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.357 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 22.5% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 5.859 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7084 мг | 20 мг | 13.5% | 9.5% | 738 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2226 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3212 г |
| Сера, S | 146.73 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 12.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 96.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 44.76 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.2% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Олово, Sn | 12.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.008 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24.4% | 289 г |
| Стронций, Sr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15656 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.834 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% |
Энергетическая ценность творожек со сметаной составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».