| Тунец натуральный консерва | 178 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 74 г |
| Сельдерей | 81 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 28.8% | 809 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2739 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 52.4% | 442 г |
| бета Каротин | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 56.6% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 29% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.02 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 30.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.628 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.7% | 3071 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 53.1% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.37 мг | 20 мг | 36.9% | 85.6% | 271 г |
| Ниацин | 4.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 27.4% | 848 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.7% | 2410 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 9.7% | 2381 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 15.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 534.6 мг | 1300 мг | 41.1% | 95.4% | 243 г |
| Сера, S | 147.48 мг | 1000 мг | 14.7% | 34.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 38.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 695.16 мг | 2300 мг | 30.2% | 70.1% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 13% | 1795 г |
| Йод, I | 26.78 мкг | 150 мкг | 17.9% | 41.5% | 560 г |
| Кобальт, Co | 20.158 мкг | 10 мкг | 201.6% | 467.7% | 50 г |
| Литий, Li | 2.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 12.8% | 1813 г |
| Медь, Cu | 76.66 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 21.1% | 1097 г |
| Никель, Ni | 6.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.075 мкг | 55 мкг | 7.4% | 17.2% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 18.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 481.92 мкг | 4000 мкг | 12% | 27.8% | 830 г |
| Хром, Cr | 44.04 мкг | 50 мкг | 88.1% | 204.4% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 8.6% | 2715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».