| Орех Грецкий [Seeberger] | 84 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 225 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 124 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 230 г |
| Лимон | 60 г |
| Мед пчелиный | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.1% | 244 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6.3% | 544 г |
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 4.7% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 5.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8021 мг | 20 мг | 9% | 3.1% | 1110 г |
| Ниацин | 1.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.44 мг | 2500 мг | 34.2% | 11.7% | 293 г |
| Кальций, Ca | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Кремний, Si | 12.939 мг | 30 мг | 43.1% | 14.8% | 232 г |
| Магний, Mg | 64.85 мг | 400 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9901 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6064 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Хлор, Cl | 4.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 3.8% | 889 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 12.3% | 279 г |
| Литий, Li | 3.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1045 г |
| Медь, Cu | 234.63 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Никель, Ni | 48.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6587 г |
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14695 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 13.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 4 марта составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».