| Грецкий орех | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 300 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.1% | 1551 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 7% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.9% | 299 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| альфа Каротин | 0.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.171 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 3.8% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 3.573 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1569 мг | 20 мг | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.37 мг | 2500 мг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Кальций, Ca | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1256 г |
| Кремний, Si | 18.371 мг | 30 мг | 61.2% | 19.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 64.46 мг | 400 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7884 г |
| Сера, S | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3535 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 11.6% | 280 г |
| Литий, Li | 3.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4873 мг | 2 мг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Медь, Cu | 292.97 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.1% | 1537 г |
| Никель, Ni | 62.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.446 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3804 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.81 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2743 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1766 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.9% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь(чернослив, курага, черный изюм, мед, грецкий орех) составляет 306,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».