Рецепт Батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик

Финики	100 г
Грецкий орех	50 г
Миндаль	50 г
Семена льна	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	150 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	409.8 ккал	1684 ккал	24.3%	5.9%	411 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	4.1%	598 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	8.7%	281 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	5%	489 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%	9.9%	247 г
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	19101 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	1.6%	1573 г
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	1.7%	1449 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.343 мг	1.5 мг	22.9%	5.6%	437 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.2%	1111 г
Витамин В4, холин	35.95 мг	500 мг	7.2%	1.8%	1391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.862 мг	5 мг	17.2%	4.2%	580 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	3.2%	760 г
Витамин В9, фолаты	33.635 мкг	400 мкг	8.4%	2%	1189 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.039 мг	15 мг	26.9%	6.6%	371 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	4.142 мг	~
дельта Токоферол	0.056 мг	~
Витамин Н, биотин	12.497 мкг	50 мкг	25%	6.1%	400 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	4.1653 мг	20 мг	20.8%	5.1%	480 г
Ниацин	1.327 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	589.73 мг	2500 мг	23.6%	5.8%	424 г
Кальций, Ca	96.92 мг	1000 мг	9.7%	2.4%	1032 г
Кремний, Si	47.423 мг	30 мг	158.1%	38.6%	63 г
Магний, Mg	179.02 мг	400 мг	44.8%	10.9%	223 г
Натрий, Na	18.94 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6864 г
Сера, S	65.16 мг	1000 мг	6.5%	1.6%	1535 г
Фосфор, P	371.6 мг	800 мг	46.5%	11.3%	215 г
Хлор, Cl	44.73 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182 мкг	~
Бор, B	78.5 мкг	~
Ванадий, V	29.33 мкг	~
Железо, Fe	3.645 мг	18 мг	20.3%	5%	494 г
Йод, I	4.49 мкг	150 мкг	3%	0.7%	3341 г
Кобальт, Co	5.448 мкг	10 мкг	54.5%	13.3%	184 г
Литий, Li	5.106 мкг	~
Марганец, Mn	2.4418 мг	2 мг	122.1%	29.8%	82 г
Медь, Cu	485.87 мкг	1000 мкг	48.6%	11.9%	206 г
Молибден, Mo	5.637 мкг	70 мкг	8.1%	2%	1242 г
Никель, Ni	46.038 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	14.496 мкг	55 мкг	26.4%	6.4%	379 г
Стронций, Sr	18.04 мкг	~
Титан, Ti	7.12 мкг	~
Фтор, F	107.23 мкг	4000 мкг	2.7%	0.7%	3730 г
Хром, Cr	21.88 мкг	50 мкг	43.8%	10.7%	229 г
Цинк, Zn	2.6544 мг	12 мг	22.1%	5.4%	452 г
Цирконий, Zr	8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.335 г	~
Валин	0.619 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.469 г	~
Лейцин	0.795 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.394 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.603 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.697 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.485 г	~
Аспарагиновая кислота	1.062 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.863 г	~
Глутаминовая кислота	2.286 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.425 г	~
Цистеин	0.201 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	24.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.731 мг	~
Стигмастерол	0.423 мг	~
бета Ситостерол	13.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.581 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.62 г	min 16.8 г	45.4%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.215 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.231 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.133 г	от 11.2 до 20.6 г	81.5%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.499 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.987 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.62 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Батончик составляет 409,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок