| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Репа (Варка без слива) | 210 г |
| Тыква (Варка без слива) | 155 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 610 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 37.9% | 393 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 35.1% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.713 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7343 мг | 20 мг | 8.7% | 13% | 1153 г |
| Ниацин | 2.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6540 г |
| Кремний, Si | 24.57 мг | 30 мг | 81.9% | 122.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9992 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3915 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 12.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 49.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2108 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 72.5% | 206 г |
| Литий, Li | 19.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2188 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.503 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16% | 933 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6595 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 29.3% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 8.1% | 1861 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».