| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 15 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.1% | 757 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 160.68 мг | 500 мг | 32.1% | 26.9% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 16.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.166 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.8% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 13.416 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.5% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5431 мг | 20 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 85.27 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1173 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6424 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Натрий, Na | 118.38 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Сера, S | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 16.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 186.58 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Йод, I | 16.16 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 54.7% | 153 г |
| Литий, Li | 1.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2478 г |
| Медь, Cu | 66.5 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.6% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.3% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.722 мкг | 55 мкг | 35.9% | 30.1% | 279 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9240 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.8984 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 04.08.19 составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».