| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 152 г |
| Творог традиция 0,2% | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сыр Арла Буко Баланс | 85 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.1% | 384 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.743 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6477 мг | 20 мг | 13.2% | 5.6% | 755 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 199.35 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
| Натрий, Na | 357.03 мг | 1300 мг | 27.5% | 11.7% | 364 г |
| Сера, S | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Хлор, Cl | 525.86 мг | 2300 мг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Медь, Cu | 52.58 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.6% | 2682 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.164 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 4.7% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог лентяйка с брынзой составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».